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希望很快能進入下個階段，並達到幫助更多選手的目標！！
季外第三週星期三：
軀幹啟動操、動態伸展操、動態跑基操、輕鬆加速跑、戶外跑、重訓（本週降量降強度，下週逐漸提高）
之後”有機會”的話⋯⋯希望把我手上各種補強、伸展、動態操等等，錄成影片示範，供大家於不同活動日放在熱身或收操的部份。